食べすぎた翌日にどうすればいい？！完全リセット術！！
こんにちは！さきです！
「ダイエット中なのに、
昨日は食べすぎた、、、」
なんて経験ありませんか？
食べ過ぎた分がすぐに脂肪に変わる
ことはありません。
しかし、何も対策をしなければ、
脂肪になります。
つまり、
翌日の過ごし方が大切です！
過ごし方を知れば、
脂肪にならないのに、
あなたは知らないままに
しておくのですか？
そんな損をしては
もったいないです！！！
では、どのような過ごし方を
するべきなのか？
せっかくダイエットを
しているのですから、
食べ過ぎたままにしているなんて
いつまでもその体型のままですよ！
この記事を読んで食べすぎた分を
リセットしちゃいましょう！！
まず前提として昨日食べ過ぎた分、
今日は少し減らすのは
忘れてはいけません！！
1、翌日の朝食をしっかり食べる！
食べすぎた脂肪や糖分を
消費するための代謝を上げるには
朝食は絶対必要です！！
また、「食べすぎたから
翌日の朝食を我慢しよう」
これは昼食と夕食で
反動が起こりやすいので
絶対に辞めましょう！
また、朝食をしっかり摂ることによって
自然と朝から動く気力も出てきます！
その元気で朝から歩いてみては
どうでしょう？
しかし現代、
「朝から歩く時間なんてない！」
なんて方がほとんどだと思います！
そんな方には
2、1日30秒で出来る「フリパラ」
これはしゃべくり007で
新垣結衣さんが
実践していることで
有名になりましたよね！
調べてみるとやり過ぎは
良くないみたいなので
適度に実践しましょう！
3、水分をたくさん摂る！(2L)
水分といってもジュースではなく
お水、白湯、緑茶などにしましょう！
たくさん飲むとデトックス効果に
期待できます！！
これは1度にたくさんの量を
飲むのではなく
何回かに分けてこまめに
摂ることがコツです！
食べすぎた翌日この3つを
しっかり守ると
リセットできます！
お金がかかることではないですし、
すぐに実践出来ることばかりです！
最後まで読んで
やらないなんてもったいないです！
食べすぎた翌日この記事を
思い出せるよう、「いいね！」
を押して実践してくださることに
期待しています！
ダイエットの大敵！！必ず1回は葛藤するあの瞬間を「我慢」で乗り切る方法！
こんにちは！さきです！
携帯などで夜更かしして
夜中にお腹が空いた経験
ありませんか？！
「ダイエット中だから我慢しないと！」
と思うけれど、
何かいい方法はないのかな、、、
いい方法を知らない人が
知るために、
また夜中に携帯で調べる、、、
そんな悪循環のままでいいですか？
「そんなことは嫌」
と思ったあなたへ！！！
そんなあなたにぴったりの情報を
教えます！！！
これを読んであなたは
我慢名人です！！！
これは実際に夜中の食欲と
戦っていた私の友達が、
ダイエットに成功した時、
実践していた我慢方法です！
どうしたら我慢出来るか
方法を知りたい方は
下へスライドしてください！
2つにまとめたので
早速紹介していきます！！
1、ダンス映像を見る
なぜ、「ダンス動画か」
というと、
ダンスをしている人って
引き締まった方が多くて
自分のモチベーションが
刺激されて、不思議と
「こんな風になりたい」って
思わせられる魅力が詰まってます！
KーPOPの動画を見ると
引き締まった方ばかりで
本当に憧れを抱いてしまいます！
2、ダイエット動画を見る！
YouTubeを開いて
「ダイエット」と検索してください！
大量の動画が出てきます！
YouTuberにもダイエットに
成功した方は沢山いますので
とても勉強になります！
情報をたくさん集めるのは
良いことなので、たくさんの
動画を見てみましょう！
1人で頑張るよりも動画のように
頑張っている人、成功した人を
見るとモチベーションが
必ず上がります！！
これら上記2つは、
お腹空いた時ではなくても
時間があるこの瞬間
YouTubeを開いてみてください！
ただし、Wi-Fiがないところでの
動画視聴には速度通信に
気をつけてくださいね！
以上、我慢名人になる
方法でした！！
これであなたも
我慢名人ですね！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
超簡単？！脂肪が付かない方法！
こんにちは！さきです！
「お金がかからなくて、
手軽に始められる
ダイエット方法」と聞いて
どんな方法が思いつきますか？
そんな方法があるのなら
今すぐ実践したいですよね？？
しかし、知らなければ、
きつい方法で
ダイエットをすることに
なるかもしれないですね、、、
そうなりたくない
あなたは今すぐ、下へ
スライドしてください！
でも、、、
「走ったり、歩いたり、何かしら
きついことをするのかな、、」と
考えませんでしたか？
そんなことをしなくても
もっと手軽に始められる
ものがあります！
その方法とは？？？
このダイエット方法は、
無駄な行動を少なくするだけで
脂肪を付かないように
することができます！
まず、このダイエット方法を
維持するための
パワーワードを送ります！
「お菓子を買うことは
脂肪をお金で購入している」
この言葉を忘れないでください。
お菓子は、
食べなくても生きていけますよね？
では、早速方法を伝授します！！
1、コンビニに寄らない
いつでもどこでも存在して
とても便利なコンビニ。
用もないのに寄ってしまうことを
なくしまょう！
用もない時こそ、お菓子を
購入していることが多くは
ありませんか？？
あなたは脂肪をお金で購入
しているのです！！
こんなことすぐに辞めましょう！
しかし、昼食を買うことや、
振込など、必要な時には
きちんとお店に入ってくださいね！
2、買う理由を考える！
例えば、
おにぎりを買うとします。
これは「昼食として食べる」
という理由があるので大丈夫です。
しかし！お菓子を買うとします。
これは「ただお菓子を見たら
食べたくなったから」と答える方は
多いのではないでしょうか？
そんな理由ではアウトです！！！
そんな理由でも買ってしまう
あなたにはダイエットを
成功させたい気持ちが足りていないです。
この2つを気をつけるだけで
普段お菓子を買うお金も
浮きますし、何より！
脂肪が付きません！
こんなにお金のかからない
手軽で脂肪を付けない方法
があるでしょうか？！
今何をしていますか？
今、この記事をどんな瞬間に
読んでいますか？
帰り道に読んでいるあなたは
ラッキーな方ですね♪♪
帰り道ではない方も、
今日の帰り道に意識しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ダイエット中の夕食！！！！
こんにちは！さきです！
皆さんがダイエット中に
1番制限するもの、、、
それは「夕食」
ではないでしょうか？
しかし！そうやって
食事制限をして、、、
果たしてダイエットは
続くのでしょうか？
食事制限をするときつくて
ダイエットが
辛いものになってしまいます！
そこで！！！！！
体の変化がすぐ訪れる
食事改善はどうでしょうか？
ここで注意すべきなのは
消費カロリー<摂取カロリー
となれば、もちろん
減量することは出来ません。
つまり夕食を食べすぎてしまえば
痩せられないのは当然です。
ダイエットとは単純に
消費カロリー>摂取カロリー
とすれば成功するのです。
寝ている間にもカロリーは
消費されますが
日中ほどではないことは
ご存知だと思います。
つまり寝ている間に
消費できるカロリー分を
夕食で摂取していいのです！
今まで私は夕食で
ガツガツ食べていましたが、、、
サラダ中心にして
物足りない時は
ローストチキンを乗せ、
ヨーグルトなども食べ始めました！
するとなんと！
朝、スッキリ起きれるように
なったのです！
チキンを食べているので
満腹感も損なわず、
食物繊維を摂取しているので
朝のお通じも良くなりました！
こんな結果がでて
「思い切ってやってみるもんだな！」
と思いました。
今まで、
「就寝前におなか空いて
間食してしまいそう」
という食欲旺盛ならではの
私の不安がありましたが、
こんな私でも、続けられるのは、
体に変化が起こるからです！！！
あなたもこの変化を
実感してみませんか？
「実感してみたい」と思った
あなたからの
読者登録お待ちしております！
ダイエット中の昼食！！！
こんにちは！さきです！
「昼食抜きダイエット」
と、耳にしたことが
あるでしょうか？
「昼食を抜く」ということは、
一日２食になります。
この方法は、
「昼を我慢したから、夜食べよう」
夕食をいつも以上に
摂ってしまう可能性が
高く考えられます。
ですから、ダイエットが
成功する食事は
食事制限ではなく、
食事改善です！！！！！
しかし！食べるといっても
食べ過ぎは違います。
では、どうすれば良いのか。
学校で昼食を食べる際、
小鉢に入っている料理を選び、
なるべく、「丼」などの
一品ものは避けましょう。
これは、
視覚的に「たくさん食べた」
と脳に実感させる
ためです。
次に、「食べ過ぎない」
ことです。
この2つは必ず守ってください。
昼食は、
午後に消費するカロリーが
多いので、さほど制限はしません。
今日の昼食は、
何を食べたでしょうか？
今すぐ、
明日の昼食の献立を立て、
食事改善に取り組みましょう！
あなたの行動に期待しています！
ダイエット中の朝食！！！
こんにちは！さきです！
あなたは今日、
朝食を摂りましたか？
摂っていなければ、
それはどのような理由から
摂っていないのですか？
「時間がないから」
と言い訳をつけていませんか？
朝食を摂らないと
頭も回らないし、
午前中の仕事や学校に
集中できないかもしれないです！
そんな学校や仕事ではなく、、、
朝からしっかり頭が回った方が、
スッキリとして
学校や仕事の効率が
アップします！！！
そして、なにより！！
代謝もアップするのです！
私も朝はお腹が
空いていなくて、
食べる気がしない時が
ありますが、
食べることによって
頭も活性化しますし、
「駅まで歩いてみようかな」
などど、
運動する気が起きます！
朝にどれだけ時間がなくても
朝食をしっかり摂ることが
どれだけ大切か！！！！
しかし、人によっては、
朝食を食べない方が
スッキリする方も
おられるかもしれません！
そんな方には無理に
朝食をとることは
すすめません！
そこで、逆に
「朝、スッキリしない」
「頭が働かない」
という方に良い情報を
紹介していきます！
では、
どんな朝食を摂るべきなのか！
「でも食事制限で
朝食を抜いている、、」
そんなダイエット法だと、
仮に朝食を抜いて
ダイエットが成功した後、
普段の食事に戻すと
リバウンドに
繋がってしまいます。
これはダイエット時より
カロリーを多く摂取して
いるので当たり前ですよね？
では、何を摂るべきか！
まず、朝起きた時には
胃が空っぽの状態で
栄養の吸収率が高いです！
こんなに野菜を摂るのに
最高のコンディション
があるでしょうか？！
そして、
体や脳がエネルギー
とするものである
炭水化物も必要です。
またプラスでフルーツを
摂るのも良いです！
フルーツにはビタミンや
食物繊維が含まれており、
朝食に良いでしょう！
早速、
明日の朝食を
考えましょう！！！
やらない理由をつけるより、
やる理由を見つけて
取り組みましょう！
これはダイエットだけに
言えるものではなく
他の物事でも言えると思います！！
一緒にダイエットを頑張りましょう！
ダイエットはなぜ続かない？
「この服かわいい！」
「この服来たい！」と
思ったのに体型を気にして
買うことを
断念した経験は
ありませんか？
そんなことで
着たい服を着れないなんて
もったいないです！
ましてや、
体型のせいで
オシャレを全力で
楽しめないなんて嫌ですよね？！
そこで！！！！！！
どんな服も着こなせるよう
になる為の体型作りの
コツを紹介していきます！！
「そんなコツだけじゃ無理！」
だと思ったあなた！
大丈夫です！！！
続くコツがここにあります！！
毎日着る服ですから、
色々な種類や系統を試せる
機会がたくさんあります。
イベントなどの時には、
普段とさらに違った
服を着ることが
出来れば楽しさも倍増します！
だから、たくさんの服を
着ることが出来るような
体型作りに励みましょう！！
ダイエットをするにあたって、
カロリーを気にする人は
多いと思います！
しかし！カロリーの数字が
そのまま吸収される訳では無いのです。
つまり、
カロリーの吸収率は
いつでも一定ではない
ということです！！
だから、
「これを食べたから太る」
「これを食べなかったら痩せる」
という考えでは、、、、、、、
ダイエットが
いつまで経っても
成功しないのです！
ダイエットとは、
「体にいいことをする！」
「体にいいものを
取り入れる！」
と認識しましょう！
体にいいものを摂取して、
たくさんの種類の服が
着られるなんて
夢のような話ですよね！！
「ダイエット」と
意識し続けると
きつい部分がありそうですが、、、、
「健康的な体にする」
と意識改革することによって
ストレスはだいぶ減ります！！！
中村アンさんが「FINC」
というダイエットアプリで
紹介していますが、、、、
「ダイエットを
ストレスにならないように
習慣化する」
これはとても大切です！
これを読み、
「かわいい服を
着こなせるような
体型を作りたい！」
と思ったあなたは、
今すぐ！！！！！！！
もっと
具体的にどれくらいの
引き締まった体
にしたいのか、
SNSなどから写真を探し出し、
視覚で記憶するようにしましょう！
携帯の背景画面に設定する
のも良いですね！
そして、この初心を
忘れないように保存をして
ダイエットをするにあたって
忘れないようにしましょう！！！
