ダイエット中の昼食！！！

こんにちは！さきです！

 「昼食抜きダイエット」

と、耳にしたことが

あるでしょうか？ 

「昼食を抜く」ということは、

一日２食になります。

この方法は、

「昼を我慢したから、夜食べよう」

夕食をいつも以上に

摂ってしまう可能性が

高く考えられます。

ですから、ダイエットが

成功する食事は

食事制限ではなく、

食事改善です！！！！！

しかし！食べるといっても

食べ過ぎは違います。

では、どうすれば良いのか。

学校で昼食を食べる際、

小鉢に入っている料理を選び、

なるべく、「丼」などの

一品ものは避けましょう。

これは、

視覚的に「たくさん食べた」

と脳に実感させる

ためです。

次に、「食べ過ぎない」

ことです。

この2つは必ず守ってください。

昼食は、

午後に消費するカロリーが

多いので、さほど制限はしません。

今日の昼食は、

何を食べたでしょうか？

今すぐ、

明日の昼食の献立を立て、

食事改善に取り組みましょう！

あなたの行動に期待しています！