知らない内にやってしまっているかも？！絶対に避けるべき行動！ 〜前編～

こんにちは！さきです！

あなたが「ダイエットを

成功させることが出来ない」

ということには、

必ず理由があります！

もしかしたら、知らないうちに、

「太る習慣」を

身に付けてしまっているかも

しれません！！！

 

その習慣をしっかり把握していないと、

自分がせっかく考えたダイエットも

無駄になってしまう危険だって

あります、、、

 

自分で考えたのに、

そんな無駄なことには

したくないですよね？！

あなただって、

出来るなら、都合良く

ダイエット成功させたい

ものです！

そこで今回は

むだなダイエット期間を

過ごさない為にも！

すぐに効果が出せるように

する為にも！

知っておくべきこと前編を

紹介していきます！

1 朝食を食べていない

    (＝1日2食ダイエットなど)

 

朝食を抜くと、前日の夕食から

翌日の昼食まで空腹状態を維持

していることになります。

この空腹状態を続けると

軽い飢餓状態になってしまい

血糖値が上がりやすくなり、

脂肪増加の原因になるのです！

また、昼食にドカ食いしてしまう

原因にもなります！

 

2 早食い(＝よく噛んでいない)

時間がないからと急いで食べてしまうと

満腹感を感じる前に

必要以上に食べてしまい、

食べ過ぎの原因になります！

 

ですから、

時間がないなら、

少量をゆっくりよく噛む

ことによって

満腹感を得て

食べ過ぎを防止することが

出来ます！

「よく噛む」ことの基準としては、

1口30回以上を参考にしてください！

 

まずは、この2つを

意識してみましょう！！

効率の良いダイエットに

近付きますよ！

これらを実践出来るように

この記事をスクリーンショットしたり

イイネをしたりして

保存しましょう！！

あなたの行動力に期待しています！

食事前のアレで胃の中が変わる！？アレとは？？

こんにちは！さきです！

友達に

「食べ過ぎじゃん！」

先輩に

「意外と食べるんだね！」

と、言われたことは

ありませんか？？

それは「食べ過ぎ」を

遠回しに言われているかも

しれません！

食べ過ぎないように

出来る方法があるんです！

そう言われても、

「お腹いっぱいなるまで

食べたいし、、、」

「疲れたからご褒美に、、、」

分かります！その気持ち！

私も、勉強が終わると、

「今日は頑張ったから、

たくさん食べよう！」や

「今日は勉強頑張るから

夜ご飯お腹いっぱいなるまで

食べよう！」

なんて考えていた事があります。

しかし、その「お腹いっぱい」

という気持ちを

食べ物で全て埋めてしまうことは

ダイエット中の体には

はっきり言って、

リバウンドをうみ出してしまう

原因になります！！

だからこそ！！

やっぱり食べ過ぎないように

出来る方法を実践することが

大切です！！

その方法とは、

食事前に熱々のお味噌汁を飲む

これだけです！

「本当にお味噌汁が

欲を満たしてくれるのか？」

ここで重要なのが、

「ハフハフ」言う程熱いお味噌汁

にしてください！

これ程熱いお味噌汁を飲むと

空腹が満たされ、衝動的なドカ食いを

防ぐことができます。

お味噌汁の具に、

食物繊維の多いきのこや、海藻

など入れると、もっと良いですね！

お味噌汁は、かなりの確率で食卓に

並ぶでしょう！！

あなたが大好きな白いご飯より

お味噌汁を最初に飲み、

学校では、お味噌汁を自ら

セレクトして、

お腹の中を温めて

衝動的なドカ食いを防ぎましょう！

今夜の夕食のメニューは

何ですか？

「熱々のお味噌汁」

を忘れないでくださいね！！

あなたの行動力に期待しています！！

音楽好きが筋トレを制する？！いつもの筋トレにプラスするだけで効率アップするあの方法とは？

こんにちは！さきです！

「どうせやるなら、楽しくしたい！」

「1人で筋トレをするのはきついな」

なんて感じていませんか？

そんな風に感じている筋トレを

続けられますか？

続けられる人は少ないでしょう！

そこで、NOと答えた方にだけ

おすすめしたい方法があります！

しかし、疲れた身体では、

筋トレすることは続けられない

と思っているでしょう！

しかし、疲れているのは

あなただけでは

ありません！！！

疲れた身体でも続けられる

何かが、あるからこそ！

ダイエットに成功している人が

いるのです！

その何かとは、

いつもの筋トレ方法に

ながら音楽を取り入れるだけです！

イマイチ思い浮かべれていないようですね？

「ながら音楽」を細かく説明すると

「音楽のテンポに合わせる」

ということです。

これは通常のテンポにも

合わせることが出来ますし、

短時間で終わらせたい方は

通常のテンポの2倍速で

行うのも効果的ですね！

あなたのリラックス方法に

音楽を聴くことが

入っているでしょう！

疲れた身体に音楽を取り入れる

これはとても最適な

リラックス方法

ですね！

暇な時は音楽を聞いていることが

多いあなたへ

最適なプラス要素だと思います。

今何をしていますか？

音楽を聴いているならば

テンポに合わせて筋トレを

してみてはいかがてしょうか？

また音楽を聴いていなくても

いつもの筋トレに音楽を

取り入れることは難しいことではないです！

音楽を聞いている時は

筋トレだけではなく、

「姿勢を正す」などは

どうでしょう？

今何をしていますか？

音楽を聴いているならば

何かしらに意識したり、

音楽を聴いていないのならば、

あなたのとっている姿勢を

見直してみましょう！！

あなたの行動力に期待しています！

一緒にダイエットを頑張りましょう！

疲れた身体をベッドで休ませながら出来る、引き締まったお腹を手に入れる方法

こんにちわ！さきです！

「座った時のお腹の肉が

気になる、、、」

「TシャツをスキニーにINして

かっこよく履きたい！」

そんなのが解決できる方法と聞いて

何が思い浮かびますか？

「どうせきつい方法なんだろう、、」

「私には続かない方法だ、、、」

そう思う気持ち

めちゃくちゃわかります！！！！

しかし、私が今からおすすめする方法は

違います！！

最強なやり方です！！！

これをやれば、

「夏には着たい水着」も！

「TシャツをINしてかっこよく着こなす」

ことも！！！！

あなたが邪魔だと思っている

お腹の肉を退治することが出来ます！

しかし、このまま何もしないあなたなら、

今年の夏はやって来ないものと

同然ですね、、、

そうなりたくないものの、

「何を根拠に最強だと

言ってるの？」そう思いますよね？

ここで、大事なポイントとなるのが

「ベッドで寝ながら出来る！」

という点です！

どうやるかイメージついたあなたは

あとは実践のみですね！！

お待たせしました！

具体的な方法を紹介していきます！

1 仰向けになって片足を90度上げます

※「90度」というのが大切です！

2 足の状態はキープし、胸あたりから頭までを持ち上げるイメージで腹筋します

通常の腹筋のよう頭は高く上げずに、

お腹への集中を意識してください！

この時もまた90度だけは守ってください！

3 もう片方もこれを繰り返すだけです！

どれだけきつくてベッドに

入ってしまったとしても

その状態から引き締まったお腹を

手に入れる為に

少しの時間をこのトレーニングに

当ててみませんか？

これを少しやって寝るのと

やってないのでは、１ヶ月後の

身体が全く違います！！！

ここで予言しちゃいます！！

これを続けたあなたは、

引き締まったお腹を

手に入れることができるでしょう！

さあ１ヶ月後引き締まったお腹

になるかどうかは、

あなた次第です！

引き締まったお腹を

手に入れたいなら

今すぐ行動してみましょう！！

「継続は力なり」と

よく聞きますよね？？

一緒にダイエットを頑張りましょう！

夜中の食欲我慢出来ない系女子が教える夜中の過ごし方

こんにちは！さきです！

ダイエットを始めたけれど

「夜中の食欲が

抑えられないし、

どうやって乗り切ろうか、、」

 起きていればいるほど

湧き出てくる食欲、、、

夜中のラーメンの

美味しさに勝てない、、、

しかし、

この方法を知れば、

「やせたね～」

「雰囲気良くなったね～」

「かわいくなったね～」

と、言われること

間違いなしです！！！

 では、なぜ、お腹が空くのか？

まず、身体のメカニズムを

知っておきましょう。

人は、身体が乾くと、

「お腹が空いた」と感じるので

適度な水分を摂取することは、

食欲を抑えることにつながるのです。

今回は、水分に焦点を当て

空腹の乗り越え方を紹介します！

1　炭酸水を飲む

胃が膨れ、

1日に、1.5～2Lの炭酸水を飲むことで

代謝が上がり、脂肪を燃えやすくする

効果も期待できるのです！

しかし、この炭酸水は「無糖」

であることが重要です。

2　水を飲む

水であれば、

カロリーもないですし、

太る心配もありません

しかし、

冷たい水は胃腸の機能を

低下させてしまいます。

また、同じ水分でも、

コーヒーやお茶などカフェインを含むものは

利尿作用によって

身体の水分が排出されてしまうので

出来れば、常温のお水、

または、白湯

をお薦めします。

夜中に襲ってくる空腹に

水分でに打ち勝ちましょう！！！

「お腹が空いた、、、」と

思ったあなた！！！

その空腹は身体の乾きではないですか？

まずは、水分を摂ってみましょう！

固形物を摂取していたあなたが

水分に変えることによって

あなたの身体は大きく変化するでしょう！

ダイエットを

一緒に頑張りましょう！！！

ダイエット成功の鍵は筋トレでもなく食事改善でもない？！

こんにちは！ななです！

「あの時始めたダイエット

が成功していたら、

可愛いあの子が来ている服を

着れたかも、、、」

 

「今度こそダイエットを

成功させる」

なんて考えていませんか？ 

私の周りの友達も、その考えで

ダイエット成功まで

遠回りをしていました。

そこで今回

「ダイエットを１回で

成功させるコツ」を紹介します！！

つまりは自分の意識が鍵

ということです！

 

これを読んで

ダイエットを成功させて

友達から羨ましがられる体型を

手に入れましょう！！

 

まず、ダイエットが続かないということは

「どこかで、辞めようとした日がある」

ということですよね？

では、例えば、少し土俵が違いますが、

部活だったり学校だったり

クラブ活動やボランティア活動を

辞める時って理由を考えますよね？

 

それらを「理由もなくて辞める」

なんて周りの友達からは

「もったいない」と

言われると思います。

ダイエットもそうではありませんか？

続ければ「なりたい自分」に

慣れるのに、ただその一瞬の

「食べたいな」という食欲に 

 負けてしまい、

続ける理由があるのに

辞めるなんてもったいないです！

 では、どうしたら、

「やめない理由」が出来るのか、、、

 

1、ダイエット開始時になりたい体型を

視覚化する

 

難しく聞こえますが、これは

単純に、なりたい体型のモデルさんや

タレントさんの画像を手に入れることです！

手に入れた画像を

携帯のホーム画面に

設定してください。

毎日見ましょう！

 それだけで、

モチベーションが上がります！

2、痩せたら着れる(来たい)服を選ぶ

これから夏が始まります。

夏といえば、

「ノースリーブ」

痩せたら着たいですよね！

 このように自分の憧れの服や、

欲しい服を見つけましょう！

3、周りの友達に言う

  

これは秘密でダイエットを

している方には

無理なことですが、

友達は意外と協力してくれて

無駄なものを食べないで

済むことが多々ありますし、

モチベーショも上がります！

上記3つとも簡単に出来ますし、

始めるだけで

ダイエットの成功率はグンと上がります！

 
今すぐ始めるあなたの行動力に

期待しています！！！

一緒にダイエット頑張りましょう！

食後の抑えられない食欲を身近にあるモノで満足させることが出来る？！

こんにちは！さきです！

食後に、

「お腹が空いた、、、

けれど、

ダイエット中だし、、、」

「私にはダイエット

向いていないのかな、、、」

と、食欲や

ダイエットへの葛藤に

苦しんだことはありませんか？？

 いつまで苦しむつもりですか？

良い方法があるのに

もったいないです！

 

そんな葛藤に苦しまなくても

ダイエット中の体を気遣った食事を

身近なコンビニで

摂取することが出来るのです！

この記事を読めば、

「もっと早く知りたかった」

思うでしょう！

そこで今回は、－8kgのダイエット

に成功した私の友達が

実践していたコンビニでの

満足感の得る方法です！

知ってて得な情報です！

早速紹介していきます！！

1、サラダチキンを食べる

 

サラダチキンは何といっても

美味しくて、

高タンパク、低カロリー！

 コンビニですぐに手に入ります！

2、ゼリーを食べる

 

1、ヨーグルトを食べる




しかし！これは
プレーンの無糖に限ります！！
ヨーグルトってとても美味しいし
甘いので満足できます！ 

低カロリーかつ、食感があり

少量で満足感を得ることが

出来ます！

3つとも、手頃な価格ですし、

コンビニですぐに手に入る！

そして、抑えられない食欲が

あるあなたには、

「食べて満足感を得ることが

出来る」というのが何よりも

強みです！

こんなに都合のいいものが

あるでしょうか！？

食後にお腹を空かせてこの記事を

読んでいるあなたには

ぴったりな情報ですね！

どうしても食欲が抑えられない時、

実践しましょう！

行動が結果を呼ぶことを

忘れないでください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！