夜中の食欲我慢出来ない系女子が教える夜中の過ごし方

こんにちは！さきです！

ダイエットを始めたけれど

「夜中の食欲が

抑えられないし、

どうやって乗り切ろうか、、」

 起きていればいるほど

湧き出てくる食欲、、、

夜中のラーメンの

美味しさに勝てない、、、

しかし、

この方法を知れば、

「やせたね～」

「雰囲気良くなったね～」

「かわいくなったね～」

と、言われること

間違いなしです！！！

 では、なぜ、お腹が空くのか？

まず、身体のメカニズムを

知っておきましょう。

人は、身体が乾くと、

「お腹が空いた」と感じるので

適度な水分を摂取することは、

食欲を抑えることにつながるのです。

今回は、水分に焦点を当て

空腹の乗り越え方を紹介します！

1　炭酸水を飲む

胃が膨れ、

1日に、1.5～2Lの炭酸水を飲むことで

代謝が上がり、脂肪を燃えやすくする

効果も期待できるのです！

しかし、この炭酸水は「無糖」

であることが重要です。

2　水を飲む

水であれば、

カロリーもないですし、

太る心配もありません

しかし、

冷たい水は胃腸の機能を

低下させてしまいます。

また、同じ水分でも、

コーヒーやお茶などカフェインを含むものは

利尿作用によって

身体の水分が排出されてしまうので

出来れば、常温のお水、

または、白湯

をお薦めします。

夜中に襲ってくる空腹に

水分でに打ち勝ちましょう！！！

「お腹が空いた、、、」と

思ったあなた！！！

その空腹は身体の乾きではないですか？

まずは、水分を摂ってみましょう！

固形物を摂取していたあなたが

水分に変えることによって

あなたの身体は大きく変化するでしょう！

ダイエットを

一緒に頑張りましょう！！！